美食瘦,美食瘦身语录

1. 想瘦下来但是又觉得不能吃美食的生活太痛苦，怎么办 ️？
2. 吃了长胖不吃馋的慌，面对美食的诱惑对于减肥中的我该怎么做？

想瘦下来但是又觉得不能吃美食的生活太痛苦，怎么办 ️？

瘦和吃，这并不是一件矛盾的事情。想瘦下来但是又觉得不能吃美食的生活太痛苦，怎么办 ️？以我多年撸铁的经验来看，想吃得开心，就要让身体处于一种可以消耗的状态，自然不会胖。

由于不知道题主的性别，我就按自己的经历来说吧，会更偏重适合女性化一些。
之所以我们会把胖与吃联系起来，其实，我真觉得是冤枉了人家各路美食，主要的负责人还是具体看胖肉贴到了谁的身上。美食没问题，问题在于你要用更利于瘦的方式与美食和平同共处。

好吃不胖技巧分享：

要做到既吃了美食又不增肥，其实这并不难。就按我接下来分享的时间表来操作就可以起到作用。

完全没有运动习惯的请这样做

在不能保障基础消耗足够大的情况下，就是你根本没有任何运动习惯的前提下，想吃好吃的还不胖，就要注意进食时间。

比如，你想吃红烧肉，那中午可以吃，晚上就不要吃。如果你还想不仅不胖还要瘦，那这份红烧肉吃的时候你可以配点白豆腐，绝对不要配米饭或面类。肉类选择上最好可以不吃猪肉，多吃点鱼或牛肉类，特别是牛肉，可以让你非常有饱腹感，其实也等于变相降低了食欲。毕竟久静不动的情况下，身体的基础代谢情况基本也就是那一千多，确实不能吃太多的高热量食物。

晚餐建议在晚七点前结束，越简单越好。

有运动习惯的请这样做

不管你是喜欢去健身房还是自己利用早上或晚上时间坚持跑步，这都是一件非常好的事情。

在运动期间，很多人都会非常在意饮食，特别是运动***刚刚开始的时候，往往在吃上放不开，总觉得好不容易消耗了一些，一吃又白运动了。其实并不是这样。

整体而言，三分练七分吃。饮食标准低脂少盐高蛋白就可以了。这时候如果你说特别想吃油炒菜或是一些高脂类的食物怎么办，不要硬逼自己，想吃就开心的吃吧，前提是不要在晚上吃，可以放在早上或中午，吃后，如果还想瘦，那没有什么捷径，请加大运动量，把多摄入的部分代谢掉就不会胖了，还依然会瘦。因为你只是偶然开了一回戒，其它时间还是处于一种消耗高于摄入的状态，那就会瘦。

希望我的回答可以帮到题主哦，其实，想吃与瘦不要产生矛盾，最简单的办法就是动起来，加大自身的消耗，使摄入量一直低于消耗量，那就可以随便吃也能瘦了。

你这是个误区，瘦和吃其实并不冲突！

1.要多运动，把多余脂肪消耗掉。

2.竟然选一些低脂低热量的零食吃

3.饭前先喝汤，再吃菜,17:00后禁止再进食

日常饮食原则(3餐时间应固定)

早饭要吃好，中午要吃饱，

晚饭一杯酸奶(大果粒此类)

爱吃是所有人的天性 尽量把热量高的食物放在早中两顿吃 晚上尽量不吃可以吃点水果 然后慢走一个小时如果觉得满足很无聊可以去超市逛逛时间过得特快不知道不觉十公里一小时就过去了

其实想瘦不一定非得戒掉美食，怎么可以一边享受美食又不怕增重？给你几点建议哦！

1.首先食物的份量要控制，米饭，肉类的份量不要超过也拳头大小。

2.控制精细谷物的摄入量，粗粮和精米面搭配，比如在米饭中加入燕麦，红薯，杂粮。

3.减少糖分的摄入量，奶茶，蛋糕，可以吃，但是少吃，但是吃了高热量食物可以减少米饭的摄入量。

总之尽量多吃高纤维高蛋白质食物，少吃高热量比如炸鸡蛋糕奶茶等。实在吃了也没关系，可以多运动呢！

想瘦下来但是又觉得不能吃美食的生活太痛苦，这也不难办。

只要把什么是美食？为什么要瘦下来?这两个问题弄明白，自然就知道该怎么办了。

减肥为了什么？为什么要瘦下来？首先，肯定是为了健康。肥胖不仅会引起糖尿病、高血压、代谢异常、高脂血症、高尿酸血症、高血糖。同时还会引起脂肪肝、呼吸睡眠障碍、骨性关节炎、骨质疏松等等一系列疾病。谁也不想年轻轻就与高血压相伴，更可怕的是血压控制不好持续的升高还有可能引起脑卒中的风险；是高血压引起的呼吸困难、睡眠障碍、便秘、痴呆、偏瘫，长期吃药引起的肝受损、性能减退、骨质疏松、骨关节疼痛等等一系列并发症；使你的生活再也没有尊严可言。不要想着这离你很远，只要你的BMI指数大于28就有患高血压的可能。你说美食重要还是健康重要？对于女性来说，减肥瘦身还关乎着爱美之心，关乎着女性的自信等心理健康因素。

那么，什么样的美食才算美食呢？这个差异可能比较大，各自的口味不同所偏重肯定也不同。但是，如果你认为烧、烤、涮、麻辣烫、卤肉、烘培、甜味等等所有重口味的东西才算美食，失去这些就会让你感到痛苦，那就麻烦了，在减肥这条道上还真没办法解决这个痛苦。如果你还能认为鸡、鱼、蛋、牛奶、豆浆、水果、蔬菜、大小米五谷以及部分瘦肉也算是美食的化，自然就没有那么痛苦了，只不过改变一下做法，改变吃法而异。

其实减肥并不是什么美食都不能吃，也并不是让你拒绝所有美食，只是让你避过高热量的食物，把食物改变一下做法，避开煎、炸、熏、烤及烘培等不健康的烹饪手段，改用更健康的蒸、煮、炖、煲等烹饪方法。鸡、鱼、蛋、牛奶、豆浆等高蛋白食物和水果、蔬菜等富含高纤维、维生素类食物适量的瘦肉并不是不可以吃。节食减肥是一种完全的错误行为，并不可取。

能否下定决心减肥，减肥能否进行，能否成功。就象男人戒烟一样，更多的时候考验的还是一个人的认知、毅力和自信；考验的是你能否迈过自己心理上的这个坎，是自己给自己的斗争。健康和美食那个重要谁都知道，况且美食也并不等于高热量，决定美食的是你的厨艺，而不是糖和脂。解决了这两方面的认知，减肥自然就会变的简单起来。

吃了长胖不吃馋的慌，面对美食的诱惑对于减肥中的我该怎么做？

我的经验是，你很难***美食的诱惑。我用两年时间减掉45斤，但我依然不能***美食的诱惑。

我的办法是，1坚持锻炼，提高代谢。2找点爱好，分散注意力。3均衡饮食，每餐都要吃好。4每月来一次放纵餐，想吃啥吃啥。

我做了两点，然后开始减肥，第一点：体检。重度脂肪肝。第二，PS。看看自己瘦下来是不是能稍微好看点，能就瘦，越瘦越丑就别减了。下图是减肥两个月，体重降低24斤，其中脂肪减了18斤，人格担保！

我这个观点可能会遭到很多人不同的声音，但我还是坚持发出来，我认为人生在世，平平安安也就那么几十载，更何况说不定那天来个突然的意外，我一般看到自己喜欢的，想吃就吃，至于吃过后为减肥要付出怎样的汗水就看个人情况了，就我个人而言，一顿好吃的代价就是之后两到三天的饮食六分饱。（纯属个人观点，不喜勿喷哈）

看到想吃，当然是本能啊。就好像把玩具放在孩子面前，又要求孩子不许碰，难度系数太大啦。最好的办法是隔离啊，或者限制买的份量。即使想的直流口水，可是美食不在面前，也就想想罢了。

我有着十多年减肥经验，总结了下，如果用节食的方法，一是要反弹，二是自己会因为吃不着想吃的东西容易变得暴躁，睡眠不好。但是要想减肥成功，还是要对饮食做一定控制，我现在***用的方法是周一到周五，带午餐上班，自带午餐尽量水煮，且只能八分饱，多加些汤，会增加饱腹感，在空闲时间尽量多找些工作来做，忙碌就会让人转移注意力，忘了馋美食的事，晚餐就一个鸡蛋加一根黄瓜或鸡蛋加番茄，吃完再走路回家。特别想吃的、油腻的放在早餐吃，周末两天可吃一顿美食，但也是八分饱，一周运动两次，这样的方式容易长期坚持，只是减肥的速度没有极端方式快，但是容易稳定。