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1. 过年的时候你还会因为要减肥而忌口吗?支撑你的强大动力是什么？

过年的时候你还会因为要减肥而忌口吗?支撑你的强大动力是什么？

最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。

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1、 减少热量摄入

首先明确一个原则：当你消耗的热量大于摄入热量，机体才会“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量。如果吃了太多高热量食物，就意味着要增加更多的运动量才能消耗它们，所以减少热量摄入就能在一定范围内控制身体不发胖。

2、 保证蛋白质的补充

中国营养学会建议每天摄入的蛋白质应占总能量的10%-15%，日常生活中应该选择优质蛋白质食品，比如鸡蛋清、鱼、低脂奶制品、去皮鸡肉等，必要时可以尝试大豆蛋***、乳清和酪蛋***等。

3、 摄入脂肪有选择

虽然脂肪似乎很讨厌，但实际上机体离不开它，我们需要保证每天摄入适量的脂肪。相对于可恶的饱和脂肪（肥肉、黄油、奶酪等）。

像n-3多不饱和脂肪酸（富含于深海鱼、鱼油、植物油等）这样的健康脂肪，不仅能促进体脂减少，还能增加饱腹感，此外，健康的脂肪还能促进身体的恢复，减少运动后身体的炎症反应。

4、 选择主食很重要

该吃吃该喝喝，看过一条毒鸡汤，更坚定了自己的想法:“丑并不全是因为胖”。

过年的吃喝，大多偏向油腻，容易影响消化，内分泌，还有心脑血管，血压，血脂等。所以吃的时候还是尽量有个度，这个自己掌握，在吃好喝好的前提下，把这个度掌握好，不然真的可能因为吃，而“吃不消”。

过年多吃些清淡的菜，荤素搭配，喝一些助消化的饮品，或者备好助消化的药，近些年有一句话，是以前没有的，那就是健健康康过大年，已经吃的够好了，最重要的就是健康。