美食胖,美食胖姐个人资料

1. 当发现自己胖了，面对美食吃还是不吃？
2. 吃了长胖不吃馋的慌，面对美食的诱惑对于减肥中的我该怎么做？
3. 春节期间，面对美食，你在乎胖三斤吗？春节该怎么样控制饮食？

当发现自己胖了，面对美食吃还是不吃？

感谢邀请。

这里的“美食”指的是哪些食物？是巧克力，是蛋糕，是薯条、烧烤？还是家常菜，水果？牛奶鸡蛋包子？因此这个还得要自己来判断，如果是健康的食物，有什么不可以吃的，人是胖了，但我们每天也有基础代谢，要工作学习，还要活动，能量和营养是需要保证的，如果是不健康，高油高脂、高糖高盐的食物那也是可以吃的，因为它们能够满足我们饥渴的食欲，能让我们更开心，但要注意的是，这些食物就应该有所控制，不要肆无忌惮去吃。

减肥并不是不吃什么，要吃什么，而是要保证一天摄入的热量总量要小于我们一天所消耗的热量，即使是忍住不吃所谓的垃圾食品、油炸食品、甜食，但如果其他食物热量摄入过量也同样会造成能量达不到负平衡，对减肥没什么效果。如果能控制热量摄入，即使每天少吃一些零食，达到能量负平衡，那久而久之，最终结果也是能够瘦下去的。日本的膳食指南中甚至还推荐每人每天可以吃200大卡的甜食，还可以喝一些啤酒，其实这样满足食欲是更有利于控制热量摄入的方法。因此，如果想要减肥的话，还是要给自己制定一些热量摄入标准，算出自己每日所需的热量，然后在此热量上少摄入500~1000大卡的热量，达到能量的负平衡，循序渐进地瘦；当然，要保证基础热量，尽量营养均衡，不然一切不健康的减肥都是耍流氓。

吃了长胖不吃馋的慌，面对美食的诱惑对于减肥中的我该怎么做？

减肥不分季节光饿肚子肯定不行，不只饿着难受，还是会有很大的反弹。要营养饮食搭配运动才是做好的效果。

减肥早饭要营养均衡，午饭八分饱，晚上要在七点以前吃一些蔬菜，水果，然后可以喝水但是九点以后就不要再喝水了，容易水肿。

早上如果有时间可以晨跑，跑三到五公里，然后一定要记住运动之后半小时不要吃东西，晚上可以晚饭后一小时开始运动，韵律操，瑜伽，跑步都可以，运动一定要在四十分钟以上，人体在运动半小时以后基本才开始消耗脂肪，半小时以前只是在消耗水分，刚开始减肥的时候有氧运动是最佳首选，可以循序渐进不要第一天就开始大强度的有氧运动，不然会肌肉酸痛会影响第二天的运动。

吃的东西要米饭为主搭配蔬菜，牛肉，鱼肉或者鸡肉，因为面食之中会有淀粉，淀粉会分解麦芽糖，麦芽糖会变成糖分被吸收，也是会导致形成脂肪，肉类主要是精肉为主，鸡肉的脂肪基本都在鸡皮上，牛肉的肌纤维比较多，有助于日后增肌。

等到长时间运动之后达到减脂效果以后可以考虑做一下力量型练习，就是我们所说的增肌训练，增加肌肉可以有效的防止反弹，有的女生会担心增肌会变成肌肉女，其实女性的肌肉类型和男生是有差别的，女生做一些小力量的练习是不会变成肌肉女的，还可以美化身体曲线。

减肥其实不过就是管住嘴，迈开腿但是说说简单坚持却很难，运动带来的巨大的疲劳感是好多人放弃运动的重要原因之一，运动减脂可以达到很好的效果，但是短期内不会出现明显效果，反而可能还会在三个月之内出现体重加重的可能，这只是一个过渡期，三个月以后运动习惯已经养成，运动效果会很明显的。

仅代表个人意见，如果你觉得我的意见好谢谢点赞！！

我这个观点可能会遭到很多人不同的声音，但我还是坚持发出来，我认为人生在世，平平安安也就那么几十载，更何况说不定那天来个突然的意外，我一般看到自己喜欢的，想吃就吃，至于吃过后为减肥要付出怎样的汗水就看个人情况了，就我个人而言，一顿好吃的代价就是之后两到三天的饮食六分饱。（纯属个人观点，不喜勿喷哈）

看到想吃，当然是本能啊。就好像把玩具放在孩子面前，又要求孩子不许碰，难度系数太大啦。最好的办法是隔离啊，或者限制买的份量。即使想的直流口水，可是美食不在面前，也就想想罢了。

我有着十多年减肥经验，总结了下，如果用节食的方法，一是要反弹，二是自己会因为吃不着想吃的东西容易变得暴躁，睡眠不好。但是要想减肥成功，还是要对饮食做一定控制，我现在***用的方法是周一到周五，带午餐上班，自带午餐尽量水煮，且只能八分饱，多加些汤，会增加饱腹感，在空闲时间尽量多找些工作来做，忙碌就会让人转移注意力，忘了馋美食的事，晚餐就一个鸡蛋加一根黄瓜或鸡蛋加番茄，吃完再走路回家。特别想吃的、油腻的放在早餐吃，周末两天可吃一顿美食，但也是八分饱，一周运动两次，这样的方式容易长期坚持，只是减肥的速度没有极端方式快，但是容易稳定。

我做了两点，然后开始减肥，第一点：体检。重度脂肪肝。第二，PS。看看自己瘦下来是不是能稍微好看点，能就瘦，越瘦越丑就别减了。下图是减肥两个月，体重降低24斤，其中脂肪减了18斤，人格担保！

春节期间，面对美食，你在乎胖三斤吗？春节该怎么样控制饮食？

春节是我国的传统节日，普天同庆😍😍如果在春节，面对美食的诱惑😻又长肉肉了，我也会有点儿小担心哟！不过那说明确实是美食，我过的也开心，胃口好😂在品尝美食的同时，我也要克制一下“管住嘴，迈开腿”，美食吃到七分饱，水果必备🍎🍊多运动运动，不让自己长肉肉！要学会健康饮食，开心度过佳节😘😘